Qu'est ce que l'hypnose ?

Ressenti comme un état de transition, c'est à dire ni endormi, ni éveillé, c'est un état que vous connaissez ! Plusieurs fois par jour vous êtes dans cet état. Toutes les 1h30 votre cerveau passe dans cette transe.

Soit positivement : lorsque vous conduisez, lorsque vous êtes dans un état de rêverie, lors de la lecture d'un livre ou quand vous visionnez un film, lors d'une activité agréable. L'hypnose c'est aussi ce qui concerne les gestes automatiques, par exemple lorsque l'on fait ses lacets de chaussures ou lorsque l'on fait du vélo, nous exécutons d'une façon réflexe et machinale les gestes.

Soit négativement : comme sont les états de perception lors de la douleur, des phobies, des addictions, des peurs ...

L'état d'hypnose permet :

- D'activer des processus de dissociation. comme percevoir la douleur en une autre sensation comme celle du toucher. Nous utilisons des techniques dites d'Hypno-analgésie

- De se défocaliser de certaines problématiques et ainsi de prendre de la distance : la sensation d'envahissement est alors diminuée.

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Je vous invite à consulter le site de l'inserm :

inserm.fr c'est quoi un état de conscience modifié

Et celui de la SFAR (Société Française d'Anesthésie et de Réanimation) :

e-sfar 2019 - Imagerie fonctionnelle et hypnose : la preuve par l'image

Sur ARTE : Les fabuleux pouvoirs de l'hypnose.

Quelles sont les différences d'activité cérébrale entre l'état d'hypnose et l'état de méditation ?

Bien que l'hypnose et la méditation soient toutes deux des états modifiés de conscience (EMC) qui induisent une profonde relaxation, l'imagerie cérébrale montre qu'elles font travailler le cerveau de manière très différente.

Pour résumer l'intention : la méditation cherche généralement à stabiliser l'esprit et élargir la conscience (observer sans réagir), tandis que l'hypnose cherche à focaliser l'esprit pour induire un changement (absorber pour agir).

Voici comment ces intentions se traduisent au niveau neurologique :

1. La signature des ondes cérébrales

Le cerveau communique par impulsions électriques mesurables (ondes). Selon l'état, certaines ondes prédominent :

Les ondes Alpha et Theta sont au cœur des états de méditation et d'hypnose, mais s'activent dans des zones différentes.. Source : DIY Genius

• En Méditation (surtout Pleine Conscience) : On observe une forte augmentation des ondes Alpha (relaxation éveillée) et parfois des ondes Gamma très synchronisées chez les méditants expérimentés (liées à un état de haute conscience et de clarté d'esprit).

• En Hypnose : Le cerveau plonge plus volontiers dans les ondes Theta (entre 4 et 8 Hz). C'est la zone de la transe profonde, de l'imagerie mentale inconsciente et du rêve éveillé. C'est cet état d'accès direct à l'imaginaire qui permet les suggestions de changement.

2. Le match des réseaux cérébraux

L'activité de deux réseaux majeurs permet de bien comprendre la différence structurelle entre les deux pratiques :

Le Réseau du Mode Par Défaut (RMPD)

C'est le réseau qui s'active quand on ne fait rien, qu'on rumine, qu'on pense à l'avenir ou au passé (le fameux "mental qui tourne en boucle").

• En Méditation : L'activité du RMPD est fortement diminuée. Le méditant s'ancre dans le moment présent et désactive le "Moi" narratif. On coupe les ruminations.

• En Hypnose : Le RMPD reste relativement actif et se dissocie. Il est réorienté vers l'intérieur pour construire les métaphores et imageries suggérées par l'hypnothérapeute.

Le Réseau de Contrôle Exécutif (Cortex Préfrontal)

C'est le siège de la logique, de la décision et de l'esprit critique.

• En Méditation : Ce réseau est renforcé et hyper-vigilant. Le but est de maintenir l'attention sur un point (la respiration) et de ramener l'esprit dès qu'il s'égare. C'est un entraînement de l'attention.

• En Hypnose : Ce réseau est mis en veilleuse (inhibition du cortex préfrontal dorsolatéral). En déconnectant cette zone de contrôle critique, le cerveau accepte les suggestions sans chercher à les analyser logiquement (ex: accepter qu'un bras devient lourd comme du plomb).

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